Toolbox Suïcidepreventie & LHBTI+
Iedereen verdient het om zich veilig, geaccepteerd en gezien te voelen. Toch lopen mensen binnen de regenboogcommunity een veel groter risico op depressie en suïcidale gedachten. Afwijzing, pesten, geweld en minderheidsstress laten diepe sporen na. Bijna de helft denkt weleens aan zelfdoding, dat is ruim vijf keer zo vaak als gemiddeld.
Deze Toolbox Suïcidepreventie & LHBTI+ helpt om het hoge risico op zelfdoding binnen de LHBTI+ community bespreekbaar te maken. Met beeld, verhalen en praktische materialen geven we gemeenten en organisaties tools in handen om lokaal actie te ondernemen en het gesprek over suïcide binnen de LHBTI+ gemeenschap aan te gaan.
Samen maken we het verschil!
Feiten en cijfers
Bijna de helft van de mensen in de regenboogcommunity denkt weleens aan zelfdoding
Het aantal suïcidepogingen in de community is 4x hoger dan gemiddeld
Risicofactoren zijn bijvoorbeeld: pesten, afwijzing, geweld en minderheidsstress
Aan de slag: hoe jij kunt bijdragen!
Praktische tips of stappen voor gebruik van deze toolbox:
- Gebruik de materialen in een teamoverleg of themadag
- Deel onze social media-berichten via je communicatiekanalen
- Organiseer een bijeenkomst of gesprekstafel
- Doe mee aan een van de trainingen suïcidepreventie van het Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
- Betrek ervaringsdeskundigen waar mogelijk
- Hang de posters op een zichtbare plek binnen je organisatie op
Posters
Onze posters per post ontvangen? Bestellen ze via: info@zelfmoordpreventie-ml.nl
Social media-berichten
Download en gebruik deze kant-en-klare social media berichten:
Bestel onze viltjes en steek iemand een hart onder de riem. Bestellen kan (vanaf 10 stuks) via: info@zelfmoordpreventie-ml.nl
“Toen ik jong was, voelde ik me zo anders dat ik dacht dat ik gek was. Het duurde jaren voordat ik open durfde te zijn over mijn gedachten en gevoelens. Pas toen ik mezelf echt leerde kennen en daarover ging praten, voelde ik dat ik ergens bij hoorde. Dat gevoel heeft mijn leven gered.”
Tessie vertelt openlijk hoe belangrijk het is om je gezien en begrepen te voelen als je worstelt met je mentale gezondheid en je identiteit.
Feit: Jongeren binnen de regenboogcommunity hebben 5 keer vaker gedachten over zelfdoding dan hun leeftijdsgenoten.
👉 Ontdek hoe jij verschil kunt maken via onze toolbox: https://zelfmoordpreventie-ml.nl/toolbox-lhbti/
@Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
“Mijn zoektocht naar mijn genderidentiteit en acceptatie daarvan was intens, maar vooral bevrijdend. Hoe meer ik mezelf kon zijn, hoe minder grip mijn depressie kreeg. Eindelijk kan ik zeggen: ik ben wie ik ben en dat is helemaal oké.”
Tessie benadrukt hoe essentieel acceptatie en begrip zijn om jezelf te vinden en mentale rust te krijgen. Je identiteit omarmen is een kracht.
Feit: Bijna de helft van personen binnen de regenboogcommunity denkt weleens aan zelfmoord.
👉 Maak mentale gezondheid bespreekbaar. Ga naar onze toolbox: https://zelfmoordpreventie-ml.nl/toolbox-lhbti/
@Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
“Mensen zeggen vaak: ‘Waarom moeten we het hier steeds over hebben?’ Omdat het erover praten nu juist ruimte creëert voor begrip, respect en liefde. Ik wil laten zien dat anders zijn juist iets moois is. Pas als we dat erkennen, kan iedereen zich veilig voelen.”
Tessie gebruikt zijn stem en kunst om vooroordelen te doorbreken en verbinding te maken binnen én buiten de LHBTI+-community.
Feit: Acceptatie en begrip vanuit de omgeving verminderen het risico op zelfdoding bij LHBTI+’ers aanzienlijk.
👉 Leer meer en help mee via onze toolbox: https://zelfmoordpreventie-ml.nl/toolbox-lhbti/
@Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
“Toen ik jong was, groeide ik op in een omgeving waar homoseksualiteit werd gezien als iets negatiefs, iets waarvoor geen toekomst bestond. Rond mijn 16e had ik gedachten aan zelfdoding. Ik voelde me eenzaam en onbegrepen. Mijn vrienden zagen dat er iets niet klopte. Zonder er echt over te praten, gaven ze me het gevoel dat ik gezien werd. Dit kleine gebaar was genoeg om mij te laten doorgaan.”
Bart Cochet deelt zijn persoonlijke verhaal om duidelijk te maken hoe belangrijk steun en acceptatie zijn voor LHBTI-jongeren. Echte aandacht en gezien worden maakt een verschil.
👉 Hoe kun jij iemand steunen? Bekijk onze toolbox en leer wat je kunt doen: www.zelfmoordpreventie-ml.nl/toolbox-lhbti/
@Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
“Na alles wat ik heb meegemaakt, weet ik hoe essentieel het is om zelf de regie over je leven te nemen. Anderen bepalen niet wie jij bent of hoe jij gelukkig wordt. Door mijn eigen ervaringen wil ik jongeren aanmoedigen hun identiteit te omarmen, ondanks stigma of weerstand vanuit hun omgeving.”
Bart zet zich nu actief in als voorzitter van Ouchzo om aandacht te creëren voor mentale gezondheid en suïcidepreventie binnen de LHBTI-community. Hij gelooft in kwalitatieve aandacht: liever één écht gesprek dat impact heeft dan veel oppervlakkige contacten.
👉 Wil jij meehelpen om het taboe rond suïcide in de regenboogcommunity te doorbreken? Ontdek onze praktische tools voor bewustwording: www.zelfmoordpreventie-ml.nl/toolbox-lhbti/
@Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
“Op mijn 21e verloor ik een goede vriend door zelfdoding. Later kwam ik erachter dat hij dezelfde worstelingen doormaakte als ik. Als we toen open hadden kunnen praten, hadden we elkaar kunnen helpen. Dat heeft mij geleerd hoe krachtig openheid kan zijn en hoe gevaarlijk het is als we zwijgen.”
Bart Cochet wil een cultuur creëren waarin jongeren zich veilig voelen om te praten over suïcide en mentale gezondheid. Vanuit zijn eigen ervaring pleit hij voor het doorbreken van het stigma en taboes rondom LHBTI-identiteit en psychisch lijden.
👉 Praten redt levens. Check onze toolbox en help mee dit belangrijke gesprek te voeren: www.zelfmoordpreventie-ml.nl/toolbox-lhbti/
@Actienetwerk Zelfmoordpreventie Midden-Limburg
Viltjes
Iemand een hart onder de riem steken? Bestel onze viltjes (vanaf 10 stuks): info@zelfmoordpreventie-ml.nl
Materialen en Tools
Routekaart suïcidepreventie
Deze routekaart ondersteunt professionals en vrijwilligers in het contact met mensen die mogelijk gedachten hebben aan zelfdoding.
Op de voorkant worden de stappen toegelicht: Herken de signalen, Stel dé vraag, Luister, Toon begrip en Vraag door én Zoek samen hulp.
Op de achterkant staan dos en donts in gesprek, voorbeeld vragen en informatie over instanties die kunnen helpen.
Podcast over suïcidepreventie & LHBTI+
Beluister via deze link de speciale afleveringen over suïcidepreventie en LHBTI+ van Pauls Podcast in samenwerking met het Actienetwerk Zelfmoordpreventie.
Toolkit 'Komt een mens bij de dokter'
Deze toolkit biedt praktische informatie en handvatten voor zorg- en hulpverleners om rekening te houden met diversiteit in sekse, gender en seksuele oriëntatie.
www.komteenmensbijdedokter.nl
Iedereen is anders
Informatie voor professionals m.b.t. ondersteuning van LHBTIQ jongeren vind je via deze link.
De handreiking suicidepreventie voor organisaties
Met dit model kunnen werkgevers eenvoudig een op maat gemaakt suïcidepreventiebeleid opstellen door enkele essentiële gegevens in te vullen, gericht op de specifieke situatie van hun organisatie.
Meer weten over de ondersteuning van LHBTI'ers?
Werk jij met mensen uit de regenboogcommunity en wil je weten hoe je hen het beste kunt ondersteunen? Hiernaast hebben we een aantal handige tools voor je op een rijtje gezet.
Factsheet zelfdoding onder LHBTI+'ers
In deze factsheet zet 113 Zelfmoordpreventie in samenwerking met Movisie en de Rijksuniversiteit Groningen de meest recente cijfers en kennis op een rij.
Thema dossier LHBTI+
Themadossier op website van 113 Zelfmoordpreventie over meer informatie over suicidepreventie en LHBTI+.
Handreiking LHBTI+ emancipatie van Movisie
In deze handreiking staan alle feiten en cijfers rond de belangrijkste vraagstukken over lesbische, homoseksuele, bi+, transgender, intersekse en queer personen staan hier op een rij.
Lhbti+ monitor 2024 Movisie
In deze monitor wordt de leefsituatie van lhbti+ personen in Nederland beschreven en vergeleken met die van niet-lhbti+ personen.
Informatie voor LHBTI'ers
Ben jij op zoek naar hulp, herkenning, lotgenotencontact? Bekijk dan de links hiernaast en vindt de ondersteuning die je zoekt.
113 Zelfmoordpreventie
Denk jij aan zelfmoord? Bekijk wat 113 voor je kan betekenen. Hun aanbod is gratis en anoniem.
@Ease
@ease is er voor alle jongeren tussen de 12 en 25 jaar. Of je nu ergens mee zit, iemand anders wilt helpen of gewoon even je hart wilt luchten – je bent welkom. Ook als je al hulp krijgt, op een wachtlijst staat of net klaar bent met therapie.
Bekijk de locaties in Limburg via hun website: www.ease.nl
Limburgse LHBTI+ organisaties
Een overzicht van lhbt-organisaties, Prides, en queer festivals, party’s en horeca in Limburg.
Iedereen is anders
Iedereenisanders.nl is een project van Movisie, COC Nederland en Stichting 113 in samenwerking met het ministerie van Volksgezondheid Welzijn en Sport. Deze website probeert mensen een stuk op weg te helpen in de ontdekkingstocht naar hun identiteit.
In je Bol
In je bol is dé centrale vindplek voor jongeren tussen 16 en 27 jaar over mentale gezondheid. Op dit online platform kun je zelf ontdekken welke laagdrempelige (zelf)hulp, ondersteuning of connectie met andere jongeren je kan helpen om goed in je vel te zitten.
Ik voel me rot
Website voor jongeren tussen 18 en 30 jaar om hen te helpen de weg vinden naar passende steun of hulp, zodat ze gaan praten over hun gedachten aan zelfdoding. Zulke gedachten zijn te zwaar om alleen te dragen.
Jongeren Hulp online
Deze site is bedoeld om jongeren op weg te helpen in het makkelijk vinden van passende (online) hulp.
Informatie voor LHBTI'ers
Ben jij op zoek naar hulp, herkenning, lotgenotencontact? Bekijk dan de links hiernaast en vindt de ondersteuning die je zoekt.
Deze toolbox kwam tot stand door een donatie van het COC’s Bob Angelo Fonds. Dit fonds ondersteunt kleinschalige initiatieven die gericht zijn op de acceptatie van LHBTI’s, vóór en door LHBTI’s. Steun het fonds om ontmoeting mogelijk te maken.
Deze toolbox kwam tot stand door een samenwerking tussen de volgende organisaties:
